A raíz de la crisis sanitaria debido a la pandemia, se han generado muchos cambios y adaptaciones en nuestra sociedad 🌎, uno de ellos es la transformación del trabajo presencial al virtual. 👩‍💻 Esta nueva forma de trabajar ha exigido que los maestros 👨‍🏫 y maestras 👩‍🏫 se adapten a esta nueva forma de trabajo y puedan implementar cambios en sus estrategias de enseñanza-aprendizaje, rutina y muchos aspectos de su vida cotidiana. 

La transformación del trabajo presencial al virtual demanda una alta demanda de horas 🕟 de formación en los docentes.  Muchos no estaban acostumbrados a usar herramientas tecnológicas, además de las horas dirigidas a la planificación y ejecución de sus clases, reuniones de retroalimentación con sus alumnos y comunicación con padres y madres de familia.  Así, el trabajo docente en virtualidad se ha visto multiplicado por 10, y ello ha llamado la atención de cómo se está atendiendo la salud emocional ❤️ y física de nuestros docentes.

Por ello, es importante desarrollar estrategias para proteger tu salud física y mental. Esto podría afectar tu salud, como el estrés, ansiedad, dolor lumbar, entre otros. 

👉 ¿Cómo lo podemos lograr? A continuación te compartiremos algunos tips.

1. Ten un horario 📅

Organiza tu horario de trabajo e incluye espacios para realizar pausas activas, ejercicios de meditación o respiración, conversaciones informales con colegas, además de momentos para tomar una merienda. Busca crear un equilibrio entre lo profesional y personal.

2. ¡Realiza pausas activas! 🤸‍♂

Las pausas activas son intervalos que duran aproximadamente unos 10-15 minutos, donde el objetivo es poder desconectar momentáneamente del trabajo y realizar alguna actividad física, que nos brinde energía y nos ayude a conectar con las necesidades de nuestro cuerpo. Por ejemplo: estiramientos, bailar, etc.

3. Meditación y ejercicios de respiración 🧘‍♀🧘

Realiza ejercicios de respiración, y concéntrate en cómo el aire ingresa y sale de tu cuerpo. Utiliza ese tiempo para conectar con el sonido de tu respiración y despejar todo tus pensamientos. ¡Esto te tomará 5 minutos!

4. Reuniones con colegas 🙆‍♀️🧏🙋‍♂️

El teletrabajo nos ha alejado de aquellos encuentros casuales y conversación que teníamos en presencialidad. Te invitamos a no perderlos y promover encuentros informales con tus colegas de la escuela. Programen una vez al mes un encuentro para compartir cómo se sienten, realizar juegos como tutti frutti, adivinanzas, y hasta karaoke.  ¡Tener estos espacios nos recargan de energía!

✨Te invitamos a implementar estas estrategias en tu día a día y compartirlas con tus colegas. Recuerda que tu salud física y emocional son importantes, y también debemos adecuarnos e integrarlas a esta nueva forma de trabajo.✨